De Verantwoord Afvallen Autoriteit

Maaltijd vervangende shakes, werken die echt?

Veel mensen zetten nog altijd vraagtekens bij maaltijd vervangende shakes, en in veel gevallen is dit nog terecht ook. Veel van de shakes die je kant en klaar kunt kopen om direct te kunnen drinken bevatten nog wel eens regelmatig veel stoffen die niet geassocieerd worden met afvallen. Wel zullen deze dieet shakes aan calorieën een maaltijd kunnen vervangen, dus in dat doel zijn zij geheel geslaagd. Wie echter naar het bredere plaatje gaat kijken, die kan zien dat maaltijd shakes over het algemeen gebaseerd zijn op het idee om af te vallen en dat ze vaak als proteïne of eiwitshake verkocht worden. Het merendeel van de kant en klaren shakes (zowel drinkbaar als zelf mixen) bevat naar verhouding vrij weinig eiwitten en in plaats daarvan veel suikers. Weg is het effect van snel en gemakkelijk je maaltijd vervangen en op je gewicht letten.

Een goede maaltijd vervanger werkt echt, of het nu een shake is of een reep, deze bevatten veel eiwitten die je een vol gevoel geven, weinig suikers en weinig vetten. Je hebt genoeg voedingstoffen binnen gekregen om het tot de volgende maaltijd uit te kunnen houden, al kan dit aangevuld worden met tussendoortjes. Wanneer je op een verantwoorde manier omgaat met maaltijd vervangers en vooral de juiste maaltijd vervanger kiest, dan zal je lichaam door het koolhydraatarm eten in ketose gaan. Dat wil zeggen dat je lichaam vet gaat verbranden. Let wel op, het is niet verstandig om weken aan een door te gaan met een maaltijdvervanger. Na verloop van tijd is je lichaam gewend geraakt aan het proces en zal de vetverbranding stoppen. Wissel in periodes je gebruik van eiwitshakes af met een normaal (gezond) dieet. Door de afwisseling zullen de shakes blijven werken en val je snel en verantwoord af.